オトナ女子の美容コラム

2020/01/16

31歳から始めた私の体内リズムの整え方〜カウンセリングダイエット〜

31歳から始めた私の体内リズムの整え方〜カウンセリングダイエット〜

Organic*salon Aのあすかです🌿

おはようございます🌞今日も読んでくださりありがとうございます✨

今日はオーガニック美容日記でもないただの私の話です笑笑

12/16より1ヶ月経ちました。カウンセリングダイエットを始めてから1ヶ月です!!

1ヶ月でマイナス3kg痩せました⭐️

丸1ヶ月経って身体のどう変化を感じたのかそれを今日はお話したいと思います。

まず私はめちゃくちゃ、スタートが遅くエンジンがかかるまで時間がかかります笑笑

面倒くさがりだし、特別すごく料理をするわけでもなく・上手でもないです・・・

冬はもっぱら鍋。野菜切っていれるだけ・・・こんな簡単な料理があるのは最高です!!

家でグータラするのも好き!!一日中、ベットで過ごせます。

そんなズボラすぎる私がダイエットなんて失敗ばかりです( ´∀`)笑笑

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でも自然療法を学び始めてからは興味がある事が多過ぎて、また知らなかった知識が

知る喜びに変わり、毎日が勉強になりこのままじゃいけない!!と思いダイエットだけど

そーいう想いではなく、崩れてしまった体内リズムを整えるのは?

自律神経の乱れを整えるには・・・知れば知るほど私は健康な身体じゃないことに気づいて

声をかけてくださったなお先生のもと、カウンセリングダイエットを決意!✨

Instagramからきてくださった方は見てるかと思いますが

1ヶ月通してやってみたこと___

この3つ!!

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特に私が欠かさずやっていた事は

白湯!!これはほんとに一日も欠かさずに飲んでました。

朝起きてコップ1杯の白湯を飲む。

仕事場に来てお昼の12時までにもチビチビと500ml〜600mlを飲むとそれだけ

飲むのでトイレの回数も多くなりました。ご飯を食べる時には少しのご飯でもお腹いっぱいになる。

普通にコンビニのお弁当や揚げ物も食べたりしてました。

ですが徐々に意識改革が始まり、コンビニ弁当を辞めて持っていける時は自分で

おにぎりを作って持って行っておかずだけコンビニではなくスーパーで野菜を買って

味噌汁を作って食べたりしてました。(私は自営業なのでできた事だと思います)

でも大半はコンビニの物を買って食べてたりカフェラテも飲んだりお菓子も食べてました。

このお菓子はだんだん、白湯を飲んだりしていると必要なくなる時もあり少しずつ減った感じは

あります(^○^)でもInstagramでおしゃれな可愛いスイーツを見てはお母さんに「食べたい」と

写真を送って二人で「うまそー」というラインをよくしています!!

 

それから、20時までに食事をできるだけ終わらせるということ。

20時までが「栄養補給と消化」の時間。

そのあとは「吸収と代謝」の時間なので、食事から摂取した栄養を吸収させて新陳代謝を良くしてくれるように

できるだけ食べないようにしています。

それ以外はあとは特に何もしてないです。運動もしていません。

でも代謝がよくなりトイレに行く回数も増え、何よりもグータラすることが減りました。

パソコン一つにしても集中力が増してすぐに飽きて他の事をするということは減ります。

また、身体軽くなり少し柔らかくなったような?気のせいかな?

まだ1ヶ月なのでまだよくわからないです(^○^)

またちょこちょこ、体内リズムを整える為にどんな事をしたのかを載せていきたいと思います⭐️

2020/01/15

30代からの睡眠___🌙

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Organic*salon Aのあすかです🌿

おはようございます🌞今日も読んでくださりありがとうございます☆

今日は自律神経を整えるべく大事な睡眠のお話をしようと思います。

よくInstagramやブログには睡眠の事はお話していますので、あーそれね!!と思う方ももしかしたら

いらっしゃるかもしれません 笑   もし良かったら読んでくださいね☆

 

まず私のサロンではオーガニック 美容とは別に睡眠の質を高める深眠タッチセラピー®︎をメニューで加えております。

約30分という施術時間ですがとてもリラックスできるメニューです(^○^)

 

施術していると「私、頭固いですか?」と聞かれる事も多いのですが・・・

もちろん固い方は頑張りすぎていてストレスを多く抱えていてすごく気になります・・・

でももう一つ、気になるのは皆さん呼吸が浅い事。私も呼吸が浅くよく息を無意識に止めながら

パソコンの集中する事も多いかも多いのかな?と思います。

力んだり緊張するとついつい、呼吸が止めてしまいがち・・・よく緊張したりすると

手を広げて深呼吸して落ち着かせますよね?☺︎

スポーツ選手が試合前に、目を瞑って深呼吸する姿をよくテレビで見かけます。

そう、呼吸はただ酸素を取り込んで二酸化酸素を吐き出してるでけじゃないんですよ。

深呼吸することで集中力を高めたり、睡眠の質も上げる効果もあります!!

私は深眠タッチセラピー®︎の資格を受講した時に、最初に深呼吸をしてもらう施術に入りますが

最初はそれが必要なのか意味がわからなかったです!笑笑

 

でも勉強していくうちに私たちが自然としている呼吸は___

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1日約3万回の呼吸をしてるんだそうです。

これを知って、この最初の呼吸は大事にしなきゃいけないしお客様の呼吸状態をしっかり確認しよう!と

思うようになりました。

自律神経は私たちの意志で動かしているわけではなく人間の生命維持をするのに欠かせない働きをしています。

より副交感神経を優位にするためにも、ゆっくり深呼吸することで自律神経に働きをかけてくれるんです。

どうしても不安で眠れない時、手をクロスして自分で自分を抱きしめてゆっくり呼吸をしてあげてください。

もちろん家族や恋人に一緒にいるペットにもハグしてもらうこともとっても安心して睡眠に入れますよ☺︎

お子さんが眠れずにいる時___お母さんお父さんはハグして安心させてあげてください♡

深眠タッチセラピー®︎は「大切な人を大切に」というコンセプトです☆

まずは自分を大事にしてあげましょう♣

2020/01/14

トリートメント効果って?

トリートメント効果って?

ORGANIC*SALON Aのあすかです🌿

おはようございます🌞今日も読んでくださりありがとうございます☆

今日はトリートメントについて少しだけお話ししたいと思います!!

私のサロンではフェイシャル・全身をオーガニックコスメを使用して

トリートメントを行い、睡眠の質を高めるセラピーとして深眠タッチセラピー®︎と

耳ツボジュエリーのメニューです(^○^)

 

今回は、フェイシャル・ボディーのトリートメントについてのお話です。

 

最近ではフェイシャルとボディーのコースでご予約してださる方が多くなりとても

嬉しく思いますし、私も実際に全身通してされる事での相乗効果がより重要だなと思って

このコースのご予約が入るとすごく嬉しく思います♡

 

成人でおよそ60%〜70%でできているのは水分です。

また内臓に流れる血液の割合は何割だと思いますか?

私は色んな事に無知だったので今は全ての知識が新鮮で驚きの連続です!!

内臓に流れる血液の割合は約7割⚠️

私はそれを聞いて多いなーー!!と感じました(^○^)皆さんはどう思いましたか?♩

なのでうまく水分循環や血液循環がうまくいかないとエネルギーが少なく低下しやすく

なるんです。そこで起こりうる不調として・・・

私のサロンでも多いお悩みで冷え性・肩こり・腰痛等です…。

どんなにオーガニックコスメでお手入れしても身体に良いものを食べても栄養が

吸収できない身体だと勿体ないので、トリートメントで身体を緩めて

副交感神経を優位にしていくんですね(^○^)

なので、ただ肌のケアをするだけでなくて、栄養を吸収しやすい身体にするためには

月に1度でも良いのでトリートメントをすることが身体にとっても良い事に繋がるんです!

私がこの5ヶ月間の間サロンを細々とやっている中で、お客様の身体でよく出る

現象として・・・

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これは、副交感神経が優位に働いて胃腸の働きが活性化されているんです!!

結構お腹が鳴って恥ずかしくて謝られる方が多いのですがそんなこと気にせず

ご自身の体がとても良い方向に向いていると思って素直な身体なんだという事に

喜んであげることが1番良いと思います♡

内臓も筋肉で出来ています、でも内臓は意図的に動かすのは難しくて、自律神経によって

無意識のうちに動いています。無意識のはずだけども・・・

自律神経が乱れる事で働きにくくなって刺激が入らないと多少は固くなってしまいます。

内臓も伸び縮みがあります。

副交感神経にスイッチが入らないとそれも少し怠けがちに・・・

そうなってしまうことで、不調になるんですね。

自律神経は自分の意思でのコントロールは難しいからこそ、悩んでいる時は誰かに

話してみる・・・それも重要なんじゃないかなと思います。

誰にも話せなかったら、私のところにきて思う存分話して、トリートメントを受けて

身体の緩ませてあげることで少しは身体も肌も心も軽くなると思います♣️

温かい気持ちになれると良いなと思います…✨

 

2020/01/13

日本人は腸が長い!?

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Organic*salon Aのあすかです🌿

おはようございます☺︎今日も宜しくお願いします☆

日本人は腸が長いんだそうです!!

腸が長くて何か悪いの??と思う方が多いかもしれません。

腸が長いと消化までに時間がかかり、腐敗してがん細胞になるとの事。

女性は筋肉が男性に比べて少ないので筋肉がないと毛細血管は心臓だけでは動かす事がこと足りなくなり

その上、糖質量が(白砂糖)が多く摂取してしまいがちです。(私も気をつけないと^^;)

内分泌の働きとして自律神経と協力して血液から全身に送られ内臓の機能や身体を整えていきます。

身体の健康に直接影響してくるホルモンの4つのうちの1つは「副腎皮質ホルモン」と呼ばれますが

このホルモンは血液中の水分やミネラル、そして糖分の量を調整してくれる役割があるんだそうです!

また、ストレスなどから守ってくれる役割もあります☆☆

ストレスは肌にも影響があるのはきっと皆さま知っているかと思います(^○^)

ですが脳がストレスを抱えていると肌の細胞膜はキレイな丸にならず、トゲトゲになったり奇形な形になってしまうんです。

そーなると水分保持をできなくなり、栄養たっぷりの細胞が生まれなくなります。

そのそなわない理由の3つとして・・・

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この上記の3つです。

私たちの水分保持は、細胞間脂質が水分80%をキープしています。

表皮と呼ばれる中には4層ありますが(また今度詳しくお話しします♩)

基底膜通じて、基底細胞に自分たちの食べた栄養素やビタミン・ミネラルが全部入っていって

老廃物を外に流しています。

なので、どんなにスキンケアをしていてもきちんとした栄養素が細胞に行き届いていないと

水分・油分をキープするものがなくなってしまうんです。。

肌ケア・精神・食事・運動はバランスよくとることが重要です☆

化粧品の良さを伝えることだけが美容家にできる事じゃないんです(^_^)

私はまだまだの未熟者ですが・・・笑

 

2020/01/12

30代の私に必要な水分キープ力とは?

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ORGANIC*SALON Aのあすかです🌿

今や女性の8割は乾燥するといわれております。

乾燥して肌がつっぱる・かゆくなる・カサついてザラザラする

メイク仕立てはツヤもあるけど・・時間が経つにつれて乾燥して粉が吹いてる・・・

お化粧直しもできないまま仕事が終って電車の窓に映った自分を見て・・

今日も疲れてる・・・と思いながらメイクも落とすのも忘れてうっかり寝てたなんてこと・・・

しょっちゅうで、だから余計に乾燥が悪化するなんて事もしょっちゅう・・・・

っていうのをよく繰り返してました。

 

水分をキープするチカラをつけるのに最低でも3ヶ月かかります。

繰り返す肌荒れで肌の生まれ変わりのサイクル(ターンオーバー)がズレているので

そのサイクルにクセづけをするには3ヶ月お時間が必要としています!

 

水分キープに重要な「三大保湿因子」をまずしっかり回復させること!!

これを水分保持で忘れてはならないです。。

 

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NMF・皮脂膜・細胞間脂質のことを「三大保湿因子」と言います

どれも聞いたことのある名前だと思います☆

NMFは主に水分を含んでいますが、水分キープをして外的刺激から守る役割があります!

この細胞の膜はリン脂質といって死んでしまっている細胞で肌の水分を守っています。

このリン脂質は脳の細胞膜としても60%あります。死んでしまっているのでめくれても痛くはないんです。

皮脂膜は油・脂肪酸となじませて膜をキープしてくれて主に油をキープしてバリア機能を作っています。

細胞間脂質は、セメントの役割と言われます。

また水と油を乳化させてキープするところなんです。

乾燥してサイクルが崩れた状態で、界面活性剤などの過度な洗顔によって簡単に流れてしまい

どんなに化粧品をつけても土台がない状態ではつけてもつけても流してしまっている・・・

そんな悪循環が肌荒れを繰り返している状況を自分で作ってしまっているんです。

乾燥している肌は、角質層にあるこの三大保湿因子が欠如して水分保持を保てることができず

なおかつ、油もない状態の事なんです。

 

この状態をまず脱するにはNMF 細胞間脂質 皮脂膜がきちんと戻るサイクルにするには

水分と油分をしっかり乳化させて肌を育ていくお手入れが必要!!

化粧品の効果ばかりに目がいってしまっては、化粧品に依存してしまいがち・・・

水+油でコーティングして最後乳化させて閉じ込めるまでがスキンケアなんです(^ ^)

 

乾燥して肌がカピカピなんて思っている方、オーガニックでのオイル美容はとても効果的です♩

Instagramやホームページを見に来てくれている皆さん有難うございます☆

 

 

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