オトナ女子の美容コラム

2020/02/22

30代から始める…15分睡眠とは!?

30代から始める…15分睡眠とは!?

Organic*salon Aのあすかです☺️

おはようございます☀️いつも読んでくださりありがとうございます♫

今日は15分睡眠について🌙

15分の睡眠はその日の夜の睡眠がとてもよく眠れるんです!!😵

ベッドに入っての睡眠ではなく、椅子などに腰掛けて程度の睡眠

そしてもし、15分睡眠が出来るのであればPM3:00以降の昼寝は逆に睡眠を妨げてしまうので

あまりオススメは致しません(^○^)!

これは、実際に今睡眠を取るという企業も増えてきているそうで実施している企業もありますね☺️

私は、おそらく不眠症でした。

病院で看護職だったのもあり…夜勤も月に5回6回とありました。

仮眠が11:00にはありましたが・・・

なんと患者さんの病室で寝る・・・というなんとも言えない体制だったので

当然。眠れるわけなく・・その時間は携帯を観る時間でした。

夜中の2:00〜9:00までは働きっぱなし!!

患者さんのトイレ介助やナースコール対応や朝食の準備や今日の入退院の確認や検査の確認

それ以外の雑務・・・

とてつもない量をこなしていく夜勤。

日々、業務をこなしていくことで精一杯。。。自分の身体のことなんてお構いなし!!

今思えば、なんであんな元気だと勘違いしてたのか?と思うくらい

いつもどこか、身体が不調でした( ;  ; )

夜勤の日は合計で17時間も働いて・・・でも1日の夜勤手当なんて6000円しか貰えない。

休憩も十分に取れないのにそれだけ働いた対価が6000円。

私の存在価値は一体なんだろうか?とよく悩みました。

夜勤をやり始めてから自分の身体のメンテナンスをしてこなかったので

数年後には付けが回ってきて大変な事になりました。

不眠になり頭痛持ちで週2日は頭痛薬を飲み、月に何回か胃痛に悩まされて

半年に1度の頻度で、喉頭炎で約40度近い熱やウィルス性胃腸炎で辛い日々・・

免疫力が下がり下がり、いつも病気を引き起こしてしまう身体に自分自身でしてしまっていました。

 

質の良い睡眠がいかに大事か。。。

この時に思い知らされました。

まず皆さん、7〜8時間はちゃんと睡眠できる時間確保してありますか?

私のサロンにくるお客様の平均は約6時間ほど。。。

その中でも脳の休息をきちんとしてる方はきっと半分もいきません。

何かしら睡眠で悩みを抱えているけども気付いていないことの方が大半なんです(><)

まず今、このブログを見てくれている方で「私、6時間以内の睡眠時間だ!」という方は

出来ることならば、7時間以上の睡眠が取れる身体にする事をオススメ致します😊

6時間以内だとお酒を2〜3杯程度、飲んだ時と同じ脳の働きになってしまいます(◞‸◟)

こんな事ありませんか?

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一つでも当てはまれば・・・脳の休息がとれていない可能性があります!!(・Д・)

朝の排便なんて睡眠に関係あるの?と思うかもしれません_。

ですが、4:00〜12:00の間は【排泄の時間】なので、本来は身体が自然と排泄するとなっているからです!!

便秘がちな方は、自律神経が乱れて腸内環境も滞りがちになっていくんです( ;  ; )

前の投稿で睡眠に関しても載せております☺︎

1:睡眠に関してのブログはここをクリックしたら見れます☺︎

2:睡眠は呼吸も大事?

Instagramでも沢山、書いてるので見てね😊♪

 

私のサロンでは睡眠の質を良くする事でまず自律神経を整うヘッドセラピーを取り入れていてます!

寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めて眠れなくなったり・・・

腰痛で悩んでいたり頭痛で悩んでいたり…そんな方でも一度施術を受けると・・・

その日の睡眠は確実に良くなり…一度も起きずに朝スッキリして起きれます😊♪

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最初の90分の質の良い睡眠はすごく大事!!

ベットに入ってすぐ寝ちゃうから、私は大丈夫!!なんて思っていても実はそれは脳がシャットダウンして

強制的に終わらせてしまっているという事だという事。

危ないんですよ!!( ;  ; )

睡眠を整えてあげるだけでも体は喜びます!!

ぜひ、一度この至福なヘッドセラピー時間を体験してきてみてください!!

埼玉でのこの仮眠できるヘッドこと【深眠タッチセラピー®︎】を受けられるのはとても貴重です☺️☺️

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痛くない!メイク落とさない!着替えない!寝そべるだけ! 

 大体、15分もすれば皆さん「スヤスヤ・・・😴」と寝息と共に

気持ち良さそうに寝ちゃいます☺️

 

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完全予約制/30代40代から始めるオーガニック美容

「いつも肌に身につけるからこそスキンケアの成分にも気にかけて欲しい」

一生懸命、頑張る女性だからこそ日ごろの身体のメンテナンスは

植物のチカラを借りて植物を堪能して心からの休息をとって欲しい想いで

Organic*salon Aを開きました☺️

「自分を大事にするオーガニックエステ」で

あなたに合ったあなただけの時間を___

完全オーダーメイドのトリートメントを提案しております🌿

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心を込めて施術させていただきますね🌱⭐️

 

Organic*salon A あすか