オトナ女子の美容コラム

2020/01/15

30代からの睡眠___🌙

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Organic*salon Aのあすかです🌿

おはようございます🌞今日も読んでくださりありがとうございます☆

今日は自律神経を整えるべく大事な睡眠のお話をしようと思います。

よくInstagramやブログには睡眠の事はお話していますので、あーそれね!!と思う方ももしかしたら

いらっしゃるかもしれません 笑   もし良かったら読んでくださいね☆

 

まず私のサロンではオーガニック 美容とは別に睡眠の質を高める深眠タッチセラピー®︎をメニューで加えております。

約30分という施術時間ですがとてもリラックスできるメニューです(^○^)

 

施術していると「私、頭固いですか?」と聞かれる事も多いのですが・・・

もちろん固い方は頑張りすぎていてストレスを多く抱えていてすごく気になります・・・

でももう一つ、気になるのは皆さん呼吸が浅い事。私も呼吸が浅くよく息を無意識に止めながら

パソコンの集中する事も多いかも多いのかな?と思います。

力んだり緊張するとついつい、呼吸が止めてしまいがち・・・よく緊張したりすると

手を広げて深呼吸して落ち着かせますよね?☺︎

スポーツ選手が試合前に、目を瞑って深呼吸する姿をよくテレビで見かけます。

そう、呼吸はただ酸素を取り込んで二酸化酸素を吐き出してるでけじゃないんですよ。

深呼吸することで集中力を高めたり、睡眠の質も上げる効果もあります!!

私は深眠タッチセラピー®︎の資格を受講した時に、最初に深呼吸をしてもらう施術に入りますが

最初はそれが必要なのか意味がわからなかったです!笑笑

 

でも勉強していくうちに私たちが自然としている呼吸は___

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1日約3万回の呼吸をしてるんだそうです。

これを知って、この最初の呼吸は大事にしなきゃいけないしお客様の呼吸状態をしっかり確認しよう!と

思うようになりました。

自律神経は私たちの意志で動かしているわけではなく人間の生命維持をするのに欠かせない働きをしています。

より副交感神経を優位にするためにも、ゆっくり深呼吸することで自律神経に働きをかけてくれるんです。

どうしても不安で眠れない時、手をクロスして自分で自分を抱きしめてゆっくり呼吸をしてあげてください。

もちろん家族や恋人に一緒にいるペットにもハグしてもらうこともとっても安心して睡眠に入れますよ☺︎

お子さんが眠れずにいる時___お母さんお父さんはハグして安心させてあげてください♡

深眠タッチセラピー®︎は「大切な人を大切に」というコンセプトです☆

まずは自分を大事にしてあげましょう♣